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17 Mar2015
Pilates e Magic Ring
Vi è capitato a volte di seguire lezioni Matwork di Pilates utilizzando il magic circle o magic ring?
Ma a cosa serve?
E’ un anello di metallo di circa 40 cm di diametro che serve per potenziare gli esercizi di pilates grazie alla sua flessibilita’ e alla resistenza alla trazione.
Quando Joseph Pilates Inizio’ ad usare quest’anello, adoperava i cerchi dei fusti per la birra, poi con gli anni sono stati creati anelli di plastica o di metallo oppure una combinazione dei due materiali con vari tipi di resistenza.
Il magic circle puo’ essere collocato all’interno delle gambe per esercitare la parte inferiore del corpo o tenuto in mano per allenare la parte superiore. Puo’ essere utilizzato fino a 4 volte la settimana.
BENEFICI
Uno dei benefici di questo attrezzo è che non sollecita le articolazioni perchè non si usano pesi ma allo stesso tempo consente di acquisire tonicità muscolare.
I movimenti che si eseguono effettuando esercizi di Pilates devono essere fatti lentamente, con consapevolezza, concentrazione ed in modo armonico. Oltre a tonificare i muscoli, aumentare la stabilità e migliorare la postura, questi esercizi migliorano l’elasticità e la coordinazione senza sovvracaricare e affaticare il corpo.
Occorre fare molta attenzione a concentrarsi sul punto di partenza dell’ esercizio, deve venire dal tronco (core), dal centro del corpo! Prima di eseguire l’esercizio respira in modo ampio così da ingrossare la gabbia toracica lateralmente e verso la schiena, attivando ad ogni respirazione i muscoli dell’addome e del tronco.
